コンパウンド種目とアイソレーション種目

こんにちは。グローバルスタッフです。

今回はコンパウンド種目とアイソレーション種目についてお話ししていきたいと思います。

コンパウンド種目（多関節運動種目）とは

コンパウンド種目（多関節運動種目）は、「2つ以上の関節動作」が関わるトレーニング種目のことです。

複数の関節が動くため、関わる複数の筋肉を同時に使う種目を指します。

1つの種目を動作するさいに体の多くの関節と筋肉を同時に動かすため、大きな力を発揮できるのが特徴です。

そのため、高重量による強烈な物理的負荷を利用し「複数の筋肉を同時かつ広範囲で鍛えられる」のです。

アイソレーション種目（単関節運動種目）とは

アイソレーション種目（単関節運動種目）とは、コンパウンド種目と反対の効果をもつトレーニング種目のことです。

動作に含まれる関節が「1つの単一の関節」で、その1つ関節動作に関わる主動筋だけを鍛えられるトレーニングを指します。

特徴は、関わる筋肉に制限があるため、その分発揮できる力が小さくなること。

そのため、利用できるウェイトの重量は必然的に軽めになります。

TRXライセンス取得しました。

TRXとは？
トレーニング器具の名前で主に自体重を利用して全身を鍛えることが可能です。

TRXの利点
負荷が自分できめられる。
TRXの長さを変えたり、自分の体の角度を変えることにより、運動強度を決めることができます。
筋力の左右差がわかる。
例えばTRXを使い片脚でスクワットを行うとして、右は難なくできたとして、左はフラついたりする場合があります。このように普段では気づかない可能性があることを発見でき、それにより、左側に重点をおきトレーニングを行い、バランスを安定させるというトレーニング方法もあります。
他にもリハビリで使用したり、加圧の際に追い込むのに便利です。
そのTRXのライセンスを先日オーナーが取得しました。興味がある方は是非グローバルにお越し下さい。

英文トピック
be all ears
しっかりと聴く、興味津々である
adhere to
接着する、～を厳守する
tip off
密告する、こっそり教える
hunker down
しゃがむ、身を潜める、本腰を入れる、非難する
【WEEKLY3/31/2012引用】
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